Authentic Movement

"Selbsterfahrung in Bewegung, tiefe Kommunikation und verkörperte spirituelle Praxis"

Was ist Authentic Movement und wer praktiziert es?

Authentic Movement ist eine achtsame Bewegungspraxis, die uns einlädt, den Reichtum unserer inneren Welten durch den Körper tiefer zu erleben und zu entfalten. Authentic Movement (AM) kultiviert einen meditativen Geist und klare Wahrnehmung und weckt eine große Intimität mit dem gegenwärtigen Moment. Es wird in Paaren oder in der Gruppe mit eine:r erfahrenen Leiter:in praktiziert.

AM kann auch körperorientierte Einzelbegleitung bei inneren Prozessen sein und erleichtert den Zugang zur Tiefe und Fülle unserer eigenen Gefühle. Für Manche ist sie auch Quelle für den künstlerischen Ausdruck. Vor allem ist Authentic Movement jedoch eine spirituelle Praxis in Bewegung, die uns im Hier und Jetzt präsent sein lässt und uns gleichzeitig mit dem verbindet, was jenseits unserer persönlichen und kollektiven Geschichte liegt.

Da im AM keine bestimmten Bewegungen gelehrt und geübt werden, ist diese Praxis für erwachsene Menschen jeden Alters geeignet, egal ob wir sehr sportlich oder in den körperlichen Möglichkeiten stark eingeschränkt sind. Einzige Voraussetzungen sind ein gewisses Maß an bewusster Selbstwahrnehmung und Eigenverantwortung und eine Prise Neugier auf das Unbekannte in uns.

Worum geht es im Authentic Movement?

Wir beginnen mit dem, was uns auf der ganz konkreten, physischen Ebene bewegt. Dem Körper und seinen Impulsen von Bewegung und Ruhe wenden wir uns mit wohlwollender Aufmerksamkeit zu. Ideen von richtig und falsch treten mehr und mehr in den Hintergrund und öffnen den Raum für eine spannende Entdeckungsreise und eine größere Lebendigkeit. Von Moment zu Moment und ohne jedes Bemühen kann die innere Erfahrung ihren eigenen -für uns selbst oft überraschenden- Ausdruck finden: zart oder dynamisch, raumgreifend oder „klein und fein“, im Kontakt mit anderen oder nach innen gekehrt, ganz alltäglich oder bildhaft phantasievoll und Vieles mehr. In der Bewegung erfahren wir viel über die organische Balance zwischen Loslassen und Willenskraft, zwischen sich bewegen und von innen bewegt werden.

Die Erfahrung, dass wir unseren eigenen tieferen Impulsen vertrauen können, ist erfrischend und zutiefst heilsam und sie unterstützt uns, unsere ganz eigenen und doch mit Anderen verbundenen Wege zu gehen.

Was geschieht im Authentic Movement?

In seiner Grundform ist AM sehr einfach: wir „lauschen“ spürend -gewöhnlich mit geschlossenen Augen – unseren inneren Impulsen von spontanen Gesten, Bewegungen und Ruhe, die durch Körperempfindungen, Bilder, Gefühle, Gedanken oder Sinneseindrücke ausgelöst sein können. Wir erlauben dem, was von Moment zu Moment in uns auftaucht, sich in Bewegung auszudrücken. Wir üben uns darin, nicht zu zensieren oder zu bewerten, nicht zu lenken, zu bremsen oder zu forcieren, sondern die Impulse frei fließen zu lassen. Der oder die Leiter:in sitzt am Rand des Raumes und schenkt den Bewegenden ihre wache, mitfühlende Aufmerksamkeit ohne Bewertung, Interpretation oder Analyse. Diese Person, die „Zeug:in“ nimmt einfach die Bewegungen der Anderen wahr und gleichzeitig das, was dabei in ihr ganz direkt und unmittelbar ausgelöst wird.

Es gibt keine Musik, um die ureigenen Impulse nicht zu beeinflussen oder zu „übertönen“. Eine Bewegungssequenz dauert meist zwischen 5 bis 30 Minuten. Manchmal schließt sich eine Sequenz für spontanes Malen oder Schreiben an.

Im Anschluss können sich Bewegende und Zeug:in über das Erfahrene austauschen. Sie beschreiben Momente die für sie bedeutsam waren, und was sie in diesen Momenten erlebt haben. Dieser Austausch verankert das Erlebte, das oft aus dem Unbewussten gespeist ist, mit dem Bewussten und vertieft das Vertrauen zwischen Zeug:in und Bewegende:r.

Was ist das Besondere an Authentic Movement?

Bei vielen Menschen, die das erste Mal von AM hören, löst die Beschreibung zunächst einmal Unsicherheit aus. Befürchtungen können auftauchen, wie: „Werde ich meine Impulse wirklich spüren können?“ „Habe ich das Vertrauen, ihnen zu folgen?“ oder „Zeigt sich vielleicht etwas, das ich weder erleben oder jemand anderen sehen lassen möchte?“ Die tatsächliche Erfahrung ist meist eine andere: Die achtsame und wohlwollende Präsenz eine:r erfahrenen Zeug:in erhöht bei Bewegenden die Aufmerksamkeit auf das innere Erleben und macht es leichter, ein Zuviel an Kontrolle loszulassen und sich den eigenen Impulsen hinzugeben. Aus diesem Loslassen heraus ist das, was auftaucht, oft regulierend, befriedigend oder berührend. Wichtiger, als die Entscheidung, sich einem Impuls zu überlassen oder ihn in sich zu halten, ist letzten Endes die Freiheit, bewusst zwischen den beiden Möglichkeiten wählen zu können.

Die Meisten berichten, sich durch AM viel lebendiger zu fühlen und einen tieferen Kontakt zu sich und Anderen zu finden. Sie kommen in Fluss, wo sie sich blockiert fühlten oder finden Zentrierung, wo sie sich haltlos fühlten. Oft erleben es Menschen wie ein nach Hause kommen.

Es gibt in uns eine tiefe Sehnsucht, so gesehen zu werden, wie wir wirklich sind und andere so zu sehen, wie sie wirklich sind, nicht mehr durch die Brille unserer Erwartungen, Projektionen und Bewertungen. Diese Sehnsucht erfüllt sich im Authentic Movement im Laufe der Zeit immer mehr. Mit diesem herzensvollen Fundament können wir auch im Alltag authentischer und spontaner in uns selbst und ins Leben vertrauen. 

Stimmen von Teilnehmer:innen

Das ganz Normale in der Bewegung ist plötzlich so lebendig! Ich konnte wirklich loslassen, ins Hier und Jetzt eintauchen, zutiefst präsent sein und für Momente ganz still und weit werden. Ich habe mich super aufgehoben gefühlt und gehe ganz erfüllt. 

Es hat noch einen ganzen Monat nachgewirkt: Ich habe mich ruhiger und mehr bei mir gefühlt, im Körper, im Gefühl, und ich kann mich jetzt selber mehr annehmen.

Hier eröffnet sich mir gerade mehr und mehr mein Sein in meinem Leben ... sooo erhellend, vielschichtig und wieder körperlich spürbar, so klar und wahr!

Über mich:

Ich bin Lehrerin/Ausbilderin für die Discipline of Authentic Movement, körperorientierte Psychotherapeutin (HPPsych), Somatic Experiencing-, NARM- und ISP-Practitioner, Body-Mind Centering Practitioner und Tänzerin.

Die Praxis Authentic Movement lernte ich vor über 30 Jahren als Tänzerin an der Hochschule der Künste für New Dance in Amsterdam kennen und fühlte mich sofort darin angekommen. Die große Lebendigkeit, Intimität mit jedem Moment und das Gefühl von bis dahin ungekannter Freiheit und Verbundenheit waren für mich eine Offenbarung. Seitdem geht diese Reise hin zu mehr Offenheit, Vertrauen und Erdung weiter. Seit 1995 biete ich AM leidenschaftlich als Erfahrungsraum in Einzelsitzungen, Abendklassen, Workshops, Ausbildungen und spirituellen Retreats an. Es bleibt für mich spannend, erstaunlich und sehr berührend.